マタニティヨガ
マタニティヨガとは妊婦のために作られたヨガです。妊娠中は劇的に変わる体型に耐えられず、腰痛や肩こり、浮腫みなど悩みを抱える方がたくさんいます。
そのような悩みを解消したり、出産時の呼吸法やリラックス方に役立ったり、産後の体型維持にも役立つといわれています。
安産はマタニティヨガに通っていたおかげかも知れません
私が安産だったのは、マタニティヨガに通っていたからかも知れません。小さい頃から運動も大嫌いで、習い事を始めても長続きしませんでした。ところが、妊娠中に始めたマタニティヨガは自分でも驚くほど、ちゃんとスケジュール通りにかよいました。妊娠後期になると靴下を履く事もおっくうになりますが、マタニティヨガはとても気持ちよく運動する事ができました。母から「出産前に運動していると出産もスムーズに行くから、運動しなさい」と何度も言われていたので、マタニティヨガをしている事を話すと、安心したようでした。出産の時もとても安産で、助産婦さんや先生にも褒められました。それもマタニティヨガのおかげかもしれません。
石川県 24歳 S.R
妊娠中期からはマタニティヨガで赤ちゃんとの絆を深めましょう
マタニティヨガはゆったりと呼吸をしながら体の内側の感覚に意識を集中させることで、心を落ち着かせ体力や精神力を高めます。妊娠中の不安やイライラを解消する効果もあるので、お腹の中の赤ちゃんにも良い影響を与えます。また、呼吸法に合わせて、無理のないポーズをゆっくりと行なって出産に必要な筋肉を作ることもできます。マタニティヨガは妊娠中期の5ヶ月〜6ヶ月くらいの体調が安定してから始めることが出来ます。最近では自宅でDVDを見ながら自分のペースで行えたり、ジムなどで正しいフォームを教わりながら行えます。自分にあった方法で取り入れてみてはいかがでしょうか。
東京都 26歳 Y.N
呼吸法と、股関節を柔らかくし、出産にも良いマタニティヨガ
安産になるというので、私はマタニティヨガへ妊娠中通っていました。お腹の圧迫を配慮したポーズで行い、割とゆったりとした、プログラムのマタニティヨガでした。マタニティヨガのインストラクターの人は、私たちのレベルや体調にも合わせて、レッスンをしてくれました。リラックス目的のマタニティヨガもあれば、積極的に産むために、必要なトレーニングを行うものあります。妊娠中は、ホルモンバランスが変化しやすいので、マタニティヨガをすると心身ともにリラックスし、軽くなるんです。インストラクターの指導のもと、出産時の呼吸法のトレーニングは、息が長く続くので、いきみも上手にできました。それに、足を開くと股関節が柔らかくなるので、出産には良いと思いますよ。
千葉県 26歳 Y.N
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